«У меня нет энергии» - довольно частый запрос, с которым люди обращаются за помощью к психотерапевту
«Хочется быть наполненными, а энергия как будто «утекает сквозь пальцы», нужен какой-то ресурс». Конечно, ресурс важен и мы всегда его ищем, но если не устранять первопричину «утечки» - поиск ресурса, в конечном счёте, неэффективен. «Сколько сердце валидолом не лечи, всё равно сплошные перебои».На что же всё-таки уходит энергия? Ведь иногда её у нас бывает много.
Я постаралась выделить основное:
- Энергия уходит на подавление сильных чувств. Например, психике нужно переживать страх, который она испытывает после определённого стресса, а мы делаем всё, чтобы этого не замечать - нарочито бодримся, уходим с головой в работу или в решение бытовых проблем и т.д. Или нас что-то глубинно злит, раздражает, а мы подавляем свой гнев, специально релаксируем, медитируем, всё дальше и дальше загоняя это чувство, уводя и отвлекая себя от предмета злости. Или занимаемся самобичеванием, злимся на себя, в то время, как предмет реального раздражения может ходить рядом. Или испытываем боль, в глубине души хотим поплакать и побыть наедине с собой, но отправляемся на вечеринку, чтобы «отвлечься и развеяться». Организму нужно очень много сил, чтобы сдерживать чувство, которое, кстати, от того, что его не замечают, только увеличивается. Напротив, называние и признание чувства всегда уменьшает его мощь и высвобождает энергию.
- Энергия уходит, когда мы не совершаем выбор. Например, в бытовой ситуации - мы устали или работа не идёт продуктивно, но вместо принятия решения «дать себе отдохнуть» или «временно заняться другим делом», мы делаем вид, что работаем, но, по сути, не занимаемся ничем, прокрастинируя, и, при этом, продолжаем тратить силы, не отдыхаем. Или, в более глобальном плане, пытаемся, к примеру, по жизни сочетать две несочетаемые работы, хобби, деятельности, идеи, которые обе нам нравятся, но не решаемся выбрать одну из них, мучаемся и не развиваемся в полную мощь «ни там, ни там», как будто зависли. Непринятие никакого решения, вот это «висение» отнимает очень много сил. А помогает активный выбор. Он сразу высвобождает энергию.
- Энергия уходит, когда мы не обозначаем зону своей ответственности. Например, можно много страдать и обсуждать с коллегами, жаловаться друг другу на то, как всё неправильно: начальник ведёт себя не так, система неидеальна, вот в других (организациях, странах) такого давно нет и т.д. Это высасывает много энергии и, главное, кажется, должно бы полегчать, что пожаловался, выговорился, а не легчает... Всё потому, что такие жалобы - замкнутый круг, ведь не смотря на них ничего не меняется и не может измениться быстро. Поменять что-то человек может только сам для себя, обозначив зону своей ответственности. Помогает здесь задать себе вопрос: а что лично я могу сделать для себя в таких обстоятельствах и таких условиях? Как лично я могу улучшить условия своей работы и жизни в данной ситуации? Как правило, при такой постановке вопроса ответ быстро находится и мы выходим из «порочного круга», съедающего энергию, и делаем, пусть небольшие, но шаги в сторону облегчения своей жизни, создания новой мотивации для себя и т.д.
- И, наконец, энергию может забирать другой человек. Не случайно, в культуре устойчиво существует образ эмоциональных вампиров. Действительно, есть ощущение, что некоторые люди словно «тянут», «высасывают» всю энергию. Дело в том, что обычно между людьми существует эмоциональный обмен, так называемый баланс «давать-брать» - оба человека что-то берут друг от друга в отношениях, а что-то отдают взамен и оба выходят из общения удовлетворёнными. Но иногда, по разным причинам, этот баланс нарушается, возникает перекос - человек берёт, а отдавать не хочет. Либо брать хотят оба, а отдавать никто - так и висят друг на друге, пытаясь подпитаться уже из полупустого чужого сосуда. А энергию здесь помогает сохранить, в первом случае, ограничение или минимизация общения с тем, кто вас высасывает, а во втором - постепенное «разлепление» - поиск способов подпитки себя самостоятельно, а не через другого.
Пожалуй, это основные крупные причины «утечки» энергии, остальное, как правило, частности какого-то из этих пунктов, либо неразрывно
связаны с ними.