Назад к списку

Рисование серий кругов (К.Г.Юнг)

#арттехники #рекомендую


Хочу поделиться такой арт-терапевтической техникой исследования внутреннего состояния, как рисование кругов. Она описана в знаменитой Красной книге К.Г. Юнга.

Юнг считал, что круг (или мандала) - идеальный чертёж внутреннего мира, самости, и предавал большое значение переходу от слов к рисункам, как к более бессознательной структуре.

Каждое утро он рисовал в записной книжке кружок - мандалу, которая в тот момент выражала его внутреннее состояние. Эти рисунки давали возможность видеть, что происходило с психикой день ото дня.

Данная техника хорошо помогает отслеживать внутренние процессы и малейшие изменения в них. Она позволяет следить за динамикой движения внутри какой-либо темы, отслеживать циклы состояний, повторы, влияния тех или иных событий. Чтобы данная техника работала - необходимо рисовать круг и заполнять (разукрашивать, зарисовывать) его как угодно, как хочется - каждый день. Желательно, если это будет происходить в одно и тоже время, как ритуал и отведённое время для себя и своих внутренних процессов. Здесь важно особое внимание к себе, бережность, чтобы это время стабильно выделялось, и никто (ни родственники, ни дети, ни коллеги) не беспокоили в этот момент. Можно пользоваться любыми художественными средствами и техниками - карандаш, фломастер, ручка, краски, масляная и сухая пастель, уголь, коллаж и т.д. Главное, чтобы это максимально отражало внутреннее состояние. Иногда под состояние возникают спонтанные смешанные техники. Первое правило - довериться себе и своей внутренней природе. Психика знает, что ей нужно. 

Серии таких рисунков могут быть полезны сами по себе, как самопомощь в рефлексии внутреннего состояния, облегчении сиюминутного состояния, стресса за день, так как рисунок позволяет сфокусировать накопившееся напряжение. Также круги можно обсудить с терапевтом, как дополнительный материал в продвижении внутри какой-либо темы.

Ежедневное рисование полезно тем, что вскрывает шаблонные, стереотипные сюжеты, высвечивает повторяющиеся темы, которые наиболее значимы и важны, или, напротив, «забивают эфир» и отвлекают от главного. Так же они выявляют реакцию на неожиданные, стресогенные события.

Сама я попробовала рисовать круги на обучающей программе по арттерапии. Сначала шло тяжело - не понятно было, что рисовать, ступор. Сложно было выделить время от других задач и дел. Но потом рисунки стали рождаться смелее и начался целый внутренний процесс, связанный с кругами. Начать можно в любой момент. 

#АнастасияКислицина #ИСКиТ