#арттехники #рекомендую
Хочу предложить простую, но эффективную арттерапевтическую методику работы со страхами. Называется она «Пожиратель страха». Автор – Удо Баер.
Вам понадобится лист А4 и любое пишущее или рисующее средство - ручка/карандаш/фломастер/мелок. Или же можно создать объёмную скульптуру и носить её с собой. Нужно представить себе как выглядит Пожиратель вашего страха, какие у него есть свойства и качества. И нарисовать этот образ.
Человек способен создавать свои собственные символы и эти символы оказываются действенными. То, что человек не просто ищет собственные символы, а создаёт их сам позволяет мобилизовать силы, которые могут оказаться исцеляющими. Эти символы могут придавать силы, утешать, уменьшать страх.
Важно, чтобы образ был свой собственный, так как вся важная работа происходит в процессе.
Создание Пожирателя Страха – это активное столкновение с собственным страхом, выяснение отношений с ним. Пожиратель символизирует прежде всего ресурсы самого человека, способные противодействовать этому страху. Многие люди хоть и догадываются об этих ресурсах, но не могут найти к ним доступа и мобилизовать их.
Пожиратели Страха бывают самые разные, важно найти своего, подходящего именно вам в данный момент и в данный период.
Те методики, которые я рекомендую, я всегда пробую на себе. Создала своего Пожирателя Страха. Самое интересное, что меня завораживает в любой арттерапевтической методике – это трансформации в процессе работы.
Сначала у меня родился образ тучного амбала с рогами, грозно стоящего на двух ногах, словно его вбетонировали в землю. Как будто он готов встретить любой удар своей грудью. Посмотрев на него, я почувствовала, что это «не то». Он как будто не живой. А, значит, очень уязвимый, как мне показалось, не смотря на все свои мускулы и оружие. Захотелось добавить «движения». У амбала появились ещё одни ноги в разные стороны. Затем раскинутые руки. И тогда я увидела, что за амбалом стоит другое тело – гибкое и прыгающее, весёлое и ненапряжённое. Мне стало приятно и легко от этого. Пусть впереди ещё остался «набыченный» амбал, но за ним очень гибкое и не особо уязвимое, в силу своей живости, тело. Я поняла, что в данный момент времени это гибкое тело и есть – мой пожиратель страха. Этот образ мне очень лёг. Стало приятно и спокойно.
Рекомендую, если есть такая потребность, тоже попробовать найти именно свой образ на данный конкретный момент. Возможно, в процессе работы произойдёт важная трансформация образа “защитника”.