Колесо контроля
Важнейшая аксиома отношений в паре во все времена заключается в том, что отношения - это вещь добровольная и равноправная. Но иногда в отношениях возникают перекосы.
Заметить их сразу бывает довольно сложно. Ведь такие перекосы возникают постепенно и находясь внутри отношений довольно сложно оценить незначительные изменения и дискомфорт.
Но в какой-то момент один из партнёров может обнаружить, что живёт уже не по своим правилам, а по чужим.Словно кто-то один в паре в большей степени решает «быть или не быть» чему-то: общению, хобби, питанию, интиму, стилю одежды и т.д. А другому приходится принимать и подстраиваться.
Если такое происходит – это звоночек о том, что отношения перестают быть такими уж равноправными и свободными.Сначала это может звучать как забота, помощь или интерес со стороны партнёра.Например, партнёр помогает «со стороны» посмотреть и оценить, какая причёска (одежда) больше подходит. Или помогает найти подходящую работу, потому что переживает и опыта/связей в этом вопросе у него больше, почему бы не помочь? Или интересуется здоровьем любимой/любимого, поэтому советует определённое питание или хобби.
Это всё кажется довольно безобидными вещами. Пока в какой-то момент у одного из партнёров не возникает ощущения, что он уже почти ничего в своей жизни не решает и не контролирует самостоятельно… А если контроль в отношениях появляется, он имеет тенденцию распространяться.
Хочу поделиться таким инструментом исследования равноправия отношений в паре как «Колесо контроля». Он применяется для диагностики и самодиагностики созависимых и абьюзивных отношений.
Мне нравится этот инструмент за его простоту и наглядность. «Колесо» представляет собой нарисованный круг, который состоит из 8 секторов, символизирующих 8 ключевых областей жизни:
1 - Пища, сон
2 - Общение с друзьями и родственниками
3 - Хобби, профессиональная деятельность, занятия
4 – Управление финансами
5 – Интимная сфера
6 - Личная переписка, коды, пароли
7 – Совместный досуг
8 - Гардероб, макияж
Каждый из секторов круга снабжен 10-балльной шкалой, отражающей, в какой степени вы сам/а, а в какой степени ваш супруг/партнер держит под контролем конкретную сферу вашей жизни.
- Кто в вашей паре выступает инициатором интима? Насколько учитываются ваши желания и пристрастия? Или все идет по сценарию, написанному партнером?
- Чьи вкусы выступают приоритетом в выборе вашего гардероба? Можете ли вы себе позволить одеваться по своему желанию?
- Как вы устроились на работу? Самостоятельно или в этом посодействовал ваш партнер, потому что он считает, что это самый подходящий для вас вариант?
- Как происходят встречи с близкими. Вы всегда общаетесь по своему желанию или идёте на поводу у партнёра? И т.д.
Важно, что в равноправных отношениях каждый партнёр контролирует главные сферы своей жизни самостоятельно. Ещё мне нравится, что с помощью «колеса» можно проследить «прогноз» тех или иных отношений. Если в начале отношений вы почти все сферы контролируете сами, но чувствуете, что партнёр предпринимает попытки контроля той или иной сферы – начинает что-то навязывать или решать за вас, или хотел бы, да вы не позволяете – можно сделать вывод, что при более близком и тесном общении это точно усилится.
Если получившиеся баллы оказались близкими к середине - это сигнал, что в отношениях большой перекос и стоит обратиться за помощью и бежать!!Будьте свободны, счастливы и помните, что отношения – вещь добровольная и равноправная!