Назад к списку

Осанка и самооценка

Поговорим о связи осанки и самооценки


Для того, чтобы прочувствовать эту связь на себе, вы можете провести маленький эксперимент. Встаньте ровно, расслабленно. И вспомните какие-то моменты неудач или сомнений в собственных силах, когда вам приходили в голову нелестные мысли о самом себе, своих способностях и достижениях. Если вы счастливейший из смертных, и таких моментов у вас в жизни не было, то просто представьте это состояние. Постойте так пару минут и понаблюдайте, что захочет делать ваше тело? Наверняка оно начнёт понемногу как бы сворачиваться. Спина начнёт сгибаться в области лопаток. Как-будто человек пытается пригнуться, укрыться от возможной критики или самокритики. Тело как-будто сдувается. Плечи и руки отпускаются вниз, и в прямом и в переносном смысле. В такой позе стоят дети, когда их ругают и отчитывают за «двойки». На бытовом языке о проблемах самоуважения говорят «принижать себя». И тело следует за психикой, и тоже визуально кажется ниже ростом. Человек, страдающий от неуверенности в своих силах, боится рисковать и проявлять свои способности в полной мере. Он делает только то, в чем точно уверен. Ведь возможная неудача подтвердит его самые неприятные опасения. Ещё говорят «страшно высунуться», «трудно развернуться в полную силу». Также и тело привыкает прятаться, пригибаться. И тем самым оно создаёт человеку ощущение безопасности, пусть иллюзорное, но очень важное.

А теперь вспомните моменты успехов, когда что-то удавалось классно, вы получали признание от окружающих и гордились собой. И замечайте, как отреагирует тело. Отмечайте даже незначительные движения в теле, тенденцию движения. Тело захочет выпрямиться, плечи распрямятся, подборок поднимется. А если бы из ваших лопаток росли крылья, то они бы развернулись. Такая поза транслирует окружающим, что человек уважает себя, доволен собой и готов показать себя миру таким, какой он есть. Если получилось, насладитесь этим ощущением, запомните его. Оно такое приятное! Эту простую технику можно использовать для самоподдержки перед важными выступлениями, экзаменами и т.д. 

Но, конечно, если спина привыкла к неправильному положению, то вы быстро устанете стоять по-новому. Ведь одни мышцы уже привыкли брать на себя слишком большую нагрузку, другие наоборот ослаблены. Тело меняется гораздо медленнее, чем психика. И ему нужно помогать, укрепляя мышцы. 

Ну а если внутренние проблемы остаются, то как ни качайся, а тело выберет привычную защитную позу. И менять ее будет очень некомфортно психологически. Поэтому телу нужно помогать и с этой стороны. А это значит - разбираться в терапии с причинами проблем с самооценкой, укреплять ее, избавляться от перфекционизма, привычки к сравнению. И учиться хвалить себя, ценить свои достижения и сильные стороны. Тому, кто скажет, что у него их нет, ни за что не поверю.